Siamo spesso inconsapevoli del potere che le nostre idee e i nostri pensieri possono avere sulla nostra vita. Tuttavia, la nostra percezione della realtà viene plasmata dalla nostra interpretazione degli eventi, per cui tendiamo a vedere le difficoltà piuttosto che le opportunità. Una mentalità negativa e limitata può farci sentire impotenti e senza speranza, mentre […]
OMMIODDIO: “Devo parlare in pubblico!”
Nella classifica delle nostre più grandi paure, parlare in pubblico occupa i primi posti. E’ qualcosa che ci espone allo sguardo e al giudizio altrui, cosa che ci tocca molto, considerato che noi siamo i primi a metterci in discussione. La mindfulness può rendere il pensiero della prova rassicurante, invece che spaventoso. Se ti rivolgi […]
IL POTERE DELLA ROUTINE QUOTIDIANA
La routine quotidiana è un insieme di abitudini e attività che svolgiamo ogni giorno in modo regolare e ripetitivo. La sua importanza risiede nella capacità di fornire stabilità, ordine e prevedibilità nella vita di una persona. Quando abbiamo una routine ben stabilita, sappiamo cosa aspettarci e quando aspettarcelo. Ciò ci permette di organizzare meglio il […]
PASSATO, PRESENTE E FUTURO A CONFRONTO
Una delle chiavi per una vita soddisfacente e appagante è la capacità di vivere consapevolmente, nel presente, lo abbiamo detto già diverse volte. Tuttavia, spesso ci troviamo ad essere distratti dalle preoccupazioni del passato o dalle ansie del futuro, perdendo di vista cosa ci sta accadendo nel momento presente, qui e ora. Quando siamo consapevoli […]
CONNESSIONI CONSAPEVOLI: COME MIGLIORARE LE NOSTRE RELAZIONI
Potremmo ritrovarci a passare del tempo con alcune persone, solo per abitudine o perché se lo aspettano la nostra famiglia o i nostri amici. La mindfulness ci aiuta a sciogliere determinati automatismi, ma questo non significa che è necessario rompere certe relazioni; possiamo imparare a guardarle in una nuova luce e capire se anche noi […]
EMPATIA: COME SINTONIZZARSI CON GLI ALTRI
Le nostre connessioni con gli altri rappresentano un’importante fonte di felicità. Gran parte di questa viene dal DARE. Non possiamo leggere i pensieri altrui, né gli altri possono leggere i nostri. Perché allora non ci sentiamo tutti completamente soli? La risposta è che creiamo profonde connessioni nelle nostre relazioni. Conoscere qualcuno inizia con un semplice […]
POSSO, MERITO: COME SVILUPPARE FIDUCIA E AUTOSTIMA
I dubbi sul nostro valore e sulle nostre capacità possono accumularsi nel tempo, bloccando il nostro percorso verso la felicità. Un approccio consapevole ci aiuta a eliminare i dialoghi negativi che abbiamo con noi stessi e ad intraprendere un percorso virtuoso per aumentare la nostra autostima. Quando la tua autostima è scarsa, i tuoi automatismi […]
COME PRENDERE DECISIONI (IN 7 RESPIRI)
Il processo decisionale è in parte intuitivo e in parte razionale. L’emozione potrebbe insinuarsi a distorcere il nostro giudizio (l’ansia per esempio potrebbe farci tergiversare) e le nostre scelte potrebbero essere condizionate da ciò che gli altri pensano di noi. La mindfulness offre un modo per non cadere in queste insidie, affinando i nostri pensieri […]
COME RICONOSCERE E GESTIRE LE EMOZIONI
Non si possono sradicare le emozioni dal nostro “paesaggio” interiore e nemmeno dovremmo volerlo: le emozioni ci aiutano a vedere ciò che davvero conta e ad agire in modo costruttivo. Alcune emozioni però, quelle divenute abituali, possono solo nuocerci, se permettiamo loro di mettere le radici. L’idea delle emozioni come forze oscure da sopprimere o […]
COSA C’E’ CHE NON VA? LASCIAR ANDARE IL GIUDIZIO!
Quando sei in modalità “fare”, nel tuo quotidiano, la mente giudica le cose buone o cattive, giuste o sbagliate, importanti o non importanti, urgenti o non urgenti, e così via. In modalità “essere” tutti questi giudizi sono sospesi. Ci sei tu, nel momento presente, che vivi la tua esperienza. Punto. Spesso ci risulta difficile accettare […]