Non si possono sradicare le emozioni dal nostro “paesaggio” interiore e nemmeno dovremmo volerlo: le emozioni ci aiutano a vedere ciò che davvero conta e ad agire in modo costruttivo. Alcune emozioni però, quelle divenute abituali, possono solo nuocerci, se permettiamo loro di mettere le radici. L’idea delle emozioni come forze oscure da sopprimere o […]
ASSERTIVITÀ IN 7 PASSI
Cosa vuol dire essere assertivi? Essere capaci di avere un atteggiamento positivo e costruttivo verso sé stessi e verso gli altri e di saper riconoscere, rispettare ed esprimere i propri bisogni nel rispetto di quelli altrui. Comportarsi in modo assertivo vuol dire quindi riuscire a bilanciare i propri bisogni con quelli dell’altro. Ad esempio, in uno […]
COSA C’E’ CHE NON VA? LASCIAR ANDARE IL GIUDIZIO!
Quando sei in modalità “fare”, nel tuo quotidiano, la mente giudica le cose buone o cattive, giuste o sbagliate, importanti o non importanti, urgenti o non urgenti, e così via. In modalità “essere” tutti questi giudizi sono sospesi. Ci sei tu, nel momento presente, che vivi la tua esperienza. Punto. Spesso ci risulta difficile accettare […]
CRITICARE IN MODO EFFICACE E COSTRUTTIVO
Uno degli aspetti fondamentali per comunicare efficacemente è quello di prestare attenzione a chi abbiamo di fronte, riconoscere che lui/lei, come noi, ha il diritto di provare delle emozioni, di dire ciò che pensa e di essere se stesso. Il tutto può essere riassunto in due parole magiche: empatia e assertività. Queste ci permetteranno di […]
VIVERE NEL PRESENTE
Fare un passo indietro nella nostra mente per passare dalla modalità del fare alla modalità dell’essere è un’abilità centrale nella pratica della mindfulness. Se prestiamo attenzione a sensazioni, pensieri e sentimenti, le energie negative nella nostra mente perderanno gran parte del loro potere. La modalità del “fare” è quella dell’efficienza. Ci viene chiesto giornalmente di […]
COMUNICARE CON GLI ALTRI
Il dialogo ideale dovrebbe muoversi in un equilibrio di reciproco dare e avere. Talvolta la nostra mente errante fa affiorare un ricordo o un’associazione di idee, che di fatto stimolano la conversazione. Ma se la mente vaga troppo, il rischio è di confondersi. Una buona conversazione a due (come se fosse una partita di tennis) […]
IL CARISMA: COME ALLENARLO
L’abilità di comunicare e di riuscire a creare efficaci relazioni interpersonali è strettamente legata a quanto piacciamo, in primis, a noi stessi. Autostima e consapevolezza giocano un ruolo fondamentale per sentirci liberi di esprimere noi stessi nei contesti sociali e professionali. Vediamo insieme come il carisma può aiutarci nell’impresa! Quali sono i trucchi per gestire […]
GLI STATI DELL’IO
Approcciando il vasto mondo delle “conversazioni difficili” sono incappata nel modello degli “Stati dell’ IO” che ho trovato estremamente affascinante e anche molto attuale. Berne ipotizzò come la personalità di ogni individuo fosse suddivisa in diverse parti, ognuna consistente in pensieri, emozioni e comportamenti: gli Stati dell’Io Genitore, Adulto e Bambino. Le conversazioni difficili possono […]