La routine quotidiana è un insieme di abitudini e attività che svolgiamo ogni giorno in modo regolare e ripetitivo. La sua importanza risiede nella capacità di fornire stabilità, ordine e prevedibilità nella vita di una persona. Quando abbiamo una routine ben stabilita, sappiamo cosa aspettarci e quando aspettarcelo.
Ciò ci permette di organizzare meglio il nostro tempo, di aumentare la produttività e di ridurre lo stress, perché avere il controllo sulle nostre attività quotidiane ci rende più sicuri e meno ansiosi.
Inoltre la routine quotidiana può aiutarci a sviluppare abitudini positive e salutari (come la skin care, la corsetta mattutina o la passeggiata col cane….) e riduce il numero di decisioni che dobbiamo prendere ogni giorno.
Siccome, quindi, gran parte della nostra giornata è prestabilita, spendiamo meno energie per prendere decisioni sulle piccole cose e possiamo concentrarci su quelle più importanti.
Uno degli psicologi più noti che si è occupato del tema della routine quotidiana è Steven Covey, uno dei più influenti esperti di gestione del tempo e della produttività del XX secolo.
Nel suo libro “The 7 habits of Highly Effective People”, Covey parla dell’importanza di creare una routine quotidiana basata sulle nostre priorità e sui nostri obbiettivi.
Covey sostiene che le persone più efficienti e di successo hanno una routine quotidiana ben definita che include le attività che li aiutano a raggiungere i loro obbiettivi a lungo termine. Lo psicologo sottolinea che la routine quotidiana dovrebbe essere flessibile e adattabile alle circostanze della vita.
E’ chiaro che però, se qualcosa di inaspettato accade, è importante avere l’apertura mentale di apportare modifiche per soddisfare le nuove esigenze.
Covey ha anche introdotto il concetto di “quadrante del tempo” che aiuta le persone a identificare le attività che:
- sono urgenti e importanti,
- urgenti ma non importanti,
- importanti ma non urgenti,
- non importanti e non urgenti
affermando che le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo sulle attività che sono importanti ma non urgenti ottengono maggiori successi, perché meno “ansiosi e reattivi” alle esigenze continue degli altri.
Sulla base delle idee di Covey, proviamo a vedere alcuni esempi concreti su come costruire una routine quotidiana.
1. Definisci gli obbiettivi a lungo termine.
Prima di creare una routine quotidiana è importante avere chiaro l’obbiettivo finale: se vuoi correre una mezza maratona entro 6 mesi, inizierai a fare allenamento a giorni alterni, partendo da 30 minuti, per aumentare gradualmente durata e intensità dell’allenamento fino ad arrivare ai km necessari e tempi voluti per sostenere l’impegno preso.
2. Identifica le attività importanti ma non urgenti.
Ad esempio, se sei uno studente universitario, potrai trascorrere una parte del tuo tempo libero ogni giorno per studiare anche per gli esami che si terranno nel medio termine, così da non rimanere poi schiavo dello studio e degli impegni urgenti/scadenze a ridosso degli esami già pianificati.
3. Crea una routine flessibile.
Questo ti permette di adattarti alle circostanze. Ad esempio, se sei un genitore che lavora, avrai quasi sicuramente una routine quotidiana che ti permette di gestire scuola e impegni dei tuoi figli, ma anche di andare al lavoro, fare la spesa, occuparti della casa. Se un giorno hai un imprevisto o una emergenza, devi essere in grado di apportare modifiche alla tua routine, con un piano B già studiato, così da gestire la situazione senza andare nel panico.
4. Riconosci l’importanza di prenderti cura di te stesso.
Una routine quotidiana efficace deve includere del tempo per accrescere il tuo benessere, non per utilizzare tutte le tue energie. Ad esempio, dedica 20-30 minuti ogni giorno alla meditazione o allo stretching o alla lettura di un libro, questo ti aiuterà a rilassarti e a ricaricare le energie per il giorno successivo.
In aggiunta, il riposo è un elemento importante da tenere in considerazione all’interno della propria routine. Questo è essenziale per il nostro benessere, così da essere maggiormente produttivi e riuscire a raggiungere i nostri obbiettivi senza trascurarne l’importanza.
Avete una routine quotidiana ben definita oppure vi fate (troppo spesso) trascinare dalle urgenze e quindi siete soggetti ad ansie e preoccupazioni continue?
Fateci sapere sotto nei commenti!